防歪指南！专家教你两步“自测法” 科学防治青少年脊柱侧弯

       脊柱是人体的重要支撑结构，被称为“第二生命线”。当前，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后威胁青少年健康的第三大疾病。脊柱侧弯有何危害？哪些习惯可能会影响脊柱健康？家长怎样才能“第一时间”发现孩子脊柱存在问题？来听听宁夏体育科学技术中心运动诊疗康复中心门诊部主任鲁鹏的科普。

  脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。也就是说脊柱侧弯不仅是脊柱左右的侧凸，还包括向前向后凸出或椎体旋转畸形。正常的脊柱从后面看棘突连线应该是在一条直线上，并且躯干两侧对称，而脊柱侧弯患者的脊柱会向一侧弯曲，呈“C”形或者“S”形。

  坐姿不正、缺乏运动等导致青少年脊柱侧弯进展迅速

  脊柱侧弯的分类有很多，应重点关注的是青少年特发性脊柱侧弯，也就是原因不明的脊柱侧弯，多发于10-16岁儿童青少年。

  儿童青少年生长发育处于高峰期，脊柱侧弯进展迅速，加之长时间坐姿不正、沉迷电子产品、缺乏运动等不正确的生活及学习习惯，导致脊柱侧弯问题日趋严重。

  外形高低肩，内里生理、心肺功能受损

  脊柱侧弯绝不只是影响体态的小问题。

  在体态方面，会导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿等异常形态；

  在生理健康昂面，导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者会出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便失禁等症状；

  在心肺功能方面，会导致出现气短、胸闷等呼吸障碍，并影响血液循环。

  正处青春期的部分青少年也会因为脊柱侧弯而产生自卑、社恐的心理，严重的可能会影响到上学、今后的工作乃至婚姻。

  一般小学五六年级和初中孩子脊柱侧弯检出率占比相对较高，但是一些青少年习惯穿宽松衣服，平时经常低头驼背，如果家长没有这方面健康意识，早期很难发现问题，具有一定隐蔽性。

  目前，卫生和体育相关部门都在积极研究有关青少年脊柱侧弯的预防和康复干预方法。轻度脊柱侧弯一般通过运动康复干预，治疗效果较好；一旦发展到中度，就需要运动康复加支具固定，时间长，对青少年学习生活影响大；若发展到重度，则可能需要手术治疗。

  面对这一青少年的“隐形挑战”，早期、科学、专业实施干预是关键。家长可通过两个简单的方法在家自测孩子是否存在脊柱异常情况:

  一是让孩子双脚并拢，自然站立，手臂自然下垂，双目平视前方，背向家长，尽量暴露躯干。家长观察孩子后背是否对称，两侧肩膀是否等高，两个肩胛骨下角是否在同一水平线上，两侧腰窝是否对称，以及脊柱棘突连线是否在一条垂直线上等；

  二是让孩子双脚并拢，双手先平举，然后并拢合一，向前慢慢弯腰，手臂伸直下垂，家长从后方观察孩子的背部，观察后背是否对称，有无一侧背部不对称的突起。

  一旦发现孩子存在问题，家长应及时带孩子前往专业医疗机构诊治，尽早干预，减少伤害，让孩子们都能拥有健康挺拔的脊柱。